中宏网北京2月25日电（记者 韩鹏飞）近日，河北省一位女生在短视频平台上发布的“沉浸式洗碗”视频意外走红。视频中，她未添加任何背景音乐、文字解说或特效剪辑，仅以第一视角记录每日洗碗过程：水流冲刷碗碟的声响、泡沫覆盖油污的细节、餐具归位后厨房焕然一新的画面，却在一周内吸引超8万人次观看，评论区涌现上万条“看不够”“极度舒适”的留言。这场看似平淡的内容狂欢，折射出当代年轻人对“精神按摩”的迫切需求，也掀开了短视频时代解压经济的一角。
从“无人问津”到“流量密码”
该女生的账号主页显示，其发布的30余条视频内容高度统一：每日晚餐后洗碗的全程记录，每条时长3-5分钟。最初半个月，视频播放量仅停留在两位数，直到一条“洗沾满火锅油的碗”内容被平台算法推荐，单日播放量暴涨至2.3万。此后，“看人洗碗”逐渐形成固定受众群体，粉丝自发创建“#今日洗碗打卡”“#治愈系清洁”等话题，衍生出擦玻璃、拖地、整理衣柜等同类内容。
这种现象并非孤例。近两年，短视频平台上“洗地毯”“切肥皂”“收纳房间”等内容持续升温。数据显示，抖音平台带“解压”标签的视频播放量超680亿次，小红书“沉浸式清洁”笔记同比增长320%，B站“洗碗ASMR”合集最高播放量达920万次。在国外，也出现了类似的博主和自媒体账号。YouTube平台上一博主凭借拍摄清洗庭院地砖、车库油渍等内容，一年内吸粉140万。当“10秒注意力”成为流量铁律时，这类反套路的“慢内容”何以突围？
“替代性满足”背后的集体焦虑
“看别人洗碗比自己动手爽多了！”在北京从事人力资源工作的王倩女士告诉本网记者，每天加班回家后根本无力打扫，但睡前刷洗碗视频，“听着水流声，看着油污消失，仿佛自己的焦虑也被冲走了”。在北京一家软件设计公司供职的程序员张文明先生也有类似的感受，他告诉本网记者，他最近喜欢上荒野建造、荒野求生类的视频，每天晚上躺在床上必须打开这类视频，才能帮助他进入梦乡。这种心理被心理学家定义为“替代性满足”——通过观看他人完成某类行为，获得自身未实践的同款愉悦感。
更深层的动因，则与当代年轻人面临的现实压力紧密相关。在现代高压快节奏的工作生活下，抑郁情绪正在悄悄蔓延。严重的抑郁和焦虑症状在欧美等国家不断浮现出来。在国内，抑郁焦虑也是一种普遍情绪。据《2023年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国患抑郁症人数为9500万人，其中24岁以下患者占总人数的65.6%，18岁以下的青少年占总数的30%，即2850万人。另有数据显示，青少年抑郁症患病率为15%~20%；在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。
在上海工作的赵岩女士告诉本网记者，她25岁硕士毕业后，在上海打拼十几年，从事市场和品牌类工作，也经历过焦虑、抑郁的情绪；后来赵岩转行从事心理咨询后接触了大量的案例，感受到焦虑抑郁情绪在当下是一个普遍现象。“很多人对抑郁不理解，认为‘太矫情’‘想开点就好了’，甚至有的来访者家人会认为病人‘装的’‘借故逃避现实’。网上也有很多不正确的言论，给抑郁情绪蒙上了一层神秘面纱，也让很多人有病耻感。”赵岩说。
当现实中的“洗碗”意味着琐碎的家务责任时，“云洗碗”却剥离了劳动属性，转化为纯粹的精神疗愈。“这类视频提供了一种‘可控的秩序感’。”北京大学社会学系教授周云分析，“洗碗从开始到结束的确定性流程，能够对冲工作、生活中的不确定性焦虑。”
算法如何向受众推荐“精神安慰剂”
除了快节奏生活给人带来的焦虑和忧郁之外，自媒体平台的算法机制，也将解压内容推向更精准的受众。以该女生的洗碗视频为例，平台最初将其归类为“生活记录”，推送给家庭主妇群体，但真实引爆流量的，是算法根据用户停留时长、完播率等数据，重新识别出“解压”标签后进行的二次分发。
“系统发现这类视频能显著提高用户日均使用时长。”某短视频平台算法工程师透露，清洁类内容用户平均单次观看6.2个视频，超出平台均值47%，“尤其是晚上10点至凌晨1点，这类视频的完播率是搞笑短剧的3倍”。为此，平台已上线“沉浸式”“白噪音”等细分标签，并调整推荐权重，一段无旁白的洗车视频，若前3秒呈现水流冲击车身的特写，获得流量扶持的概率将提高20%。
有需求，就有资本关注，部分MCN机构批量打造“解压博主”，通过高清镜头、环绕声设备强化视听体验；某智能洗碗机品牌邀请博主拍摄“人机洗碗对比”剧情，将产品卖点植入治愈画面；更有心理咨询机构推出“清洁疗愈课程”，宣称“每日观看30分钟清洁视频可降低皮质醇水平”。
是心灵治愈还是逃避现实？
这场“云清洁”热潮也引发争议。不理解的网友认为，过度沉迷此类内容可能加剧现实的惰性。“看了3小时洗碗视频，自己的碗堆了3天没洗。”豆瓣小组“反解压视频联盟”中，一位网友的吐槽获得上千点赞。也有研究者担忧，算法创造的“温柔茧房”正在削弱年轻人的现实行动力，“当洗碗都能被‘代餐’，人们是否会丧失处理真实问题的勇气？”
当然，也有对此类视频表示欢迎和支持的声音，“至少这类内容比制造焦虑的‘成功学’更健康。”一位博主表示，“我通过观看清洁视频缓解了失眠和进食障碍。”
武汉广爱精神心理医院咨询中心心理咨询师雷旋告诉本网记者：“缓解焦虑和失眠的关键在于平衡‘观看’与‘行动’的关系。”
对于“沉浸式洗碗”视频意外走红，该视频创作者回应称：“如果我的视频能让人获得10分钟放松，哪怕他们不去洗碗，也挺好的。”
“洗碗视频”的走红，为内容创作与心理健康服务的融合提供了新思路。在浙江，已有医院将清洁ASMR纳入临床放松训练；在深圳，创业团队开发出“虚拟清洁”AR游戏，用户可通过手势操作完成擦窗、拖地等任务并获得积分奖励；而学术领域，麻省理工学院媒体实验室正研究“清洁视频对注意力缺陷障碍的干预效果”。
围绕“云清洁”的讨论还在继续，当人们关注视频内容不再一味追逐“更快更刺激”，而是想找寻属于自己的生活节奏之时。正如一位粉丝在洗碗视频下的留言：“谢谢你让我想起，生活原本可以这么简单。”
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