暑假出游本是惬意事，可不少人却被腹泻、腹胀、腹痛等“水土不服”症状搅了兴致。这些看似小毛病的背后，其实是肠胃功能紊乱在作祟。世界胃肠病学组织数据显示，全球约40%的人受功能性胃肠疾病困扰，而旅行中因气候、饮食、情绪变化，肠道问题更易找上门。

　　很多人以为“水土不服”只是暂时不适，实则与肠胃功能紊乱密切相关。肠胃功能紊乱的症结目前还未研究透彻，但其与神经系统关系匪浅。此前，GiadaDePalma等学者在《GutMicrobes》上发表了一项论文，该论文揭示了肠道菌群是如何通过肠-脑轴的双向互动导致功能性肠道疾病发生的。具体来说，脑-肠通路是双向的，当自主神经系统、神经内分泌和免疫功能出现异常，下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴会被激活，促使肾上腺皮质分泌一种类固醇激素——皮质醇。这种皮质醇过度分泌会促进肠道通透性增加，迫使肠道菌群发生改变，增加致病菌定植，从而诱导低度炎症发生或重新激活和增强肠道炎症，最终引发功能性胃肠疾病。

　　肠胃功能紊乱的症状具体有哪些？

　　1.饭后饱胀，即便是进食量少也会出现饱胀的状况，且持续时间长，多为2-4小时，打嗝后缓解不明显。

　　2.阵发性腹痛，即脐周或下腹部隐痛或绞痛，排便或排气后症状可能会减轻，夜间几乎不会痛。

　　3.排便异常，即腹泻与便秘交替出现，腹泻时大便为稀糊状，无脓血，便秘时大便为羊粪状硬球，也有人在一段时间里只出现腹泻或只出现便秘。

　　4.情绪异常，即常常出现焦虑、失眠、抑郁等症状。

　　如何科学干预肠胃功能紊乱？

　　其一，使用cns藏红花益生菌。想要摆脱旅行中的肠道“小脾气”，需从调节肠道环境与情绪双管齐下，而cns藏红花益生菌正是为此设计的解决方案。四种黄金成分协同作用，能从“肠道-情绪”两个方面来调节人们的肠道健康。

　　其中，affron藏红花提取物和加拿大拉曼情绪益生菌，从情绪层面来为人们的健康助力。affron藏红花提取物能增加大脑中关键神经递质(如5-羟色胺)、多巴胺(DA)、去甲肾上腺素(NE)、酪氨酸羟化酶(TH))的水平，减少多种促炎性细胞因子，加拿大拉曼情绪益生菌能通过肠道神经系统和中枢神经系统，将信息传递给大脑，从根源来改善情绪问题。

　　而L-谷氨酰胺和高纯度姜黄素负责保护肠道。据悉，L-谷氨酰胺可为肠细胞提供能量来源，刺激肠上皮细胞增殖，进而促进受损肠道快速修复。纯度达到95%以上的姜黄素则能被肠道菌群代谢为高活性代谢产物，调节肠道菌群结构，维持肠道稳态。

　　其二，改变不健康的饮食习惯。不健康的饮食习惯，如三餐不定时，饮食不节制，饥饱不均，不注意饮食卫生等，都容易引发肠道问题。因此，改变这些习惯，每日三餐定时定量，拒绝暴饮暴食，尤其是出门在外时，更应注意饮食卫生问题，不吃生冷寒凉的食物。

　　其三，放松身心，学会释放压力。短时间内压力大，可以使用4-7-8呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，让自己冷静下来。长期压力大，可以用高强度间歇运动把压力代谢掉，比如每天做8组20秒的开合跳，每组中间休息10秒钟，效果等同30分钟慢跑。

　　出门旅游，享受“诗与远方”时，肠道问题出来“找茬”。此时，千万别用一句“肠胃不好”来概括，想要肠道健康，尽情享受旅行的快乐，建议大家科学使用cns藏红花益生菌，调情绪、养肠胃，双管齐下！

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