大家好，我是北京公立三甲医院肾病科专家郭颖博，我们一直强调，保护肾脏的健康不能只是靠药物，日常的饮食和生活习惯同样至关重要。今天就来说一说能保护肾脏的3种水果。

　　第一种就是蓝莓，蓝莓属于浆果类水果，适量食用有助于改善肠道菌群失调，保护肠道健康，进而帮助减轻肾友体内毒素水平;同时，蓝莓富含花青素等多种抗氧化物质，不仅有助于提高机体的免疫力，抵抗疾病的侵袭，还可以保护肾脏细胞免受损伤。推荐每日食用200克。

　　第二个是桑葚，桑葚中含有丰富的花青素以及生物活性物质，如酚类、生物碱类、黄酮类、白藜芦醇等，适量补充可以帮助抗氧化、增强抵抗力;同时，经常食用可以帮助肾友改善肠道菌群失调，减轻体内毒素水平。推荐每日食用200克。

　　第三个就是火龙果，龙果膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，从而减少因便秘引起腹压增高对肾脏可能造成的负担。同时，膳食纤维的摄入可改善肾脏炎症反应，对肾病患者尤其有益。更重要的是，火龙果富含维生素C、维生素E、黄酮类化合物以及多种抗氧化物质，如花青素等，这些成分构成了它对健康的多重益处。推荐每日食用一个中等大小火龙果，约200克。

　　这些水果作为日常饮食的一部分，能够帮助我们肾脏的健康，但仍需结合合理的用药，规律的运动和低盐低脂的健康生活方式。

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